תזונה
שיפור זרימת הדם באופן טבעי: כיצד רכיבים צמחיים תומכים בתפקוד כלי הדם
כשמדברים על זרימת דם טובה, מתכוונים בעצם לאנרגיה היומיומית, לריכוז חד, ולהרגשה כללית של גוף שעובד חלק. הרבה לפני תוספים ופתרונות מהירים, יש עולם שלם של רכיבים צמחיים שעובדים בשקט – ומטפחים את כלי הדם מבפנים. מדובר בנתיב טבעי, נגיש, שלא דורש קיצוניות אלא כמה הרגלים חכמים ועקביות. והכי יפה? ברגע שהזרימה מתייצבת, הרבה מערכות…
איך לשלב מזונות עתירי חלבון בתפריט?
חלבון הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר לגוף האדם. הוא חיוני לבניית ותחזוקת רקמות, כולל שרירים, עצמות, עור ושיער. הוא תורם גם לתחושת שובע, מסייע לתפקוד המערכת החיסונית וחיוני לייצור אנזימים והורמונים. אך לא כל מקורות החלבון זהים. חלקם איכותיים יותר, וחשוב לדעת לשלבם בתפריט בצורה נכונה. בכתבה זו, נביא לכם טיפים חשובים לשילוב מזונות…
את לא לבד: מתי חשוב להתייעץ עם דיאטנית בהריון
בהריון? אכילה מאוזנת ובריאה תשמור על גופך ועל תינוקך ותמנע סיכון מיותר לסכרת הריון והשמנת יתר. חשוב להתייעץ עם דיאטנית בהריון על מנת לוודא שאת ניזונה היטב כדי לאפשר לתינוק שלך להתפתח היטב ולשמור על בריאותך. סוניה הולצר הינה תזונאית קלינית המתמחה בתזונה בזמן הריון ולאחר הלידה לחזרה למשקל תקין. סוניה הולצר תזונאית קלינית…
כמה חשובה תזונה נכונה אצל משפחה בעלת צרכים מיוחדים?
פעוטות וילדים בכל שכבות האוכלוסייה סובלים מבעיות אכילה בדרגות חומרה שונות. אבל האמת המצערת היא כי אצל פעוטות וילדים בעלי צרכים מיוחדים בעיות אכילה נפוצות יותר בעשרות אחוזים. זיהוי מוקדם וטיפול בבעיה בגיל צעיר ככל הניתן – זהו המפתח להצלחה ולצמצום התופעה, אבל האם הוא מיושם? למה קשה לשמור על תזונה נכונה עבור ילדים…
מה מותר לאכול בדיאטה קטוגנית
עוד ועוד אנשים סיפרו לכם על דיאטה קטוגנית ואתם תוהים האם זו דיאטה שיכולה להתאים גם לכם? רוצים לקבל מידע אודות הדיאטה ולהבין איך היא עובדת לפני שאתם מנסים אותה? כל הפרטים במאמר שלפניכם. העקרונות שכדאי להכיר ולהבין כשמדברים על דיאטה קטוגנית למעשה מדברים על דיאטה שבה הדבר החשוב ביותר הוא לשנות את התפריט…
המדריך המלא לדיאטה קיטוגנית
אחד הטרנדים הנפוצים כיום בעולם, הוא טרנד תזונת הקטוגנית. למי זה יתאים, למי לא? מה מותר לאכול ומה לא? שאלות על התזונה הקדומה ביותר בעולם, שמתבססת על תבניות אבולוציוניות שקיימות בכולנו. בואו נדבר על הדיאטה הפופולארית. אנשים רבים בעולם כבר החליטו: דיאטה קיטוגנית. אם בעבר דיאטה זו הייתה שיטת טיפול בחולים במחלות שונות (מיד נרחיב…
אילו תבלינים טעים ובריא לשים על בשר
תהליך הכנת הבשר על הגריל הינו תהליך מדהים ומהנה לכל חובבי הבשר. אלו מאיתנו שעומדים על הגריל ואחראים להוצאת הבשרים – מדובר בהנאה חסרת תקדים. בדיוק בשבילכם כתבנו את העמוד הקרוב: ריכזנו עבורכם מספר הצעות תיבלון שונות שכדאי לשים על הסטייק – הן מבחינת הטעם והן מבחינת הבריאות. עולם הסטייקים כל חובבי הבשרים למיניהם,…
טיפול באכילה רגשית באמצעות מדיטציה
אכילה רגשית הוא מצב בו אנו אוכלים על מנת להתמודד עם הרגשות והתחושות השונות שמציפות אותנו ביומיום. כאשר אכילה רגשית הופכת לבעיה רצינית, אחת הדרכים המומלצות לטפל בה היא דרך שילוב המדיטציה, באופן יומיומי, ככזו המתמקדת ברגשות, נותנת להם ביטוי, עובדת על הריכוז ומשלבת פעילות גופנית. מהי אכילה רגשית? אנו מתמודדים בשגרת חיינו עם מגוון…
טיגון עמוק בשמן מול אפייה בתנור
אתם מתלבטים מה תהיה הדרך הנכונה לאכול בריא? אחרי שנים של הזנחה עצמית הגעתם למסקנה שאתם רוצים להתחיל לאכול בריא יותר? אם כך, אין ספק שאנחנו יכולים להבין ללבכם, שכן לאכול בריא זה אומר לדאוג לגוף שלכם וכמובן שזה משפיע, בין היתר, על ההרגשה הפנימית. הדרך הנכונה לאכול בריא אם יש לכם דילמה בין טיגון…
כך תשמרו על תזונה ובריאות הגוף
אין ספק שאחד מהדברים הכי חשובים שיש לנו בחיים זו הבריאות. מגיל צעיר אנחנו שומעים את המבוגרים אומרים "העיקר הבריאות" אך לא תמיד ברור לנו על מה הם מדברים. עם זאת, ככל שעוברות השנים זה נהיה ברור יותר: לא לעולם חוסן וכולנו מבינים זאת. לכן, אם גם אתם מוטרדים מהעניין הזה ואתם רוצים למצוא פתרונות…