בריאות הנפש
איך להפסיק לריב ולהתחיל להקשיב? קורס תקשורת מקרבת שעושה שינוי
במקום עוד ערב של כעסים ושתיקות רועמות, קיימת דרך שונה להתנהל מול הסביבה ולשמוע את הצד השני באמת. התמודדות עם קונפליקטים לא חייבת להסתיים בטריקת דלת, אלא יכולה להפוך להזדמנות קריטית לחיבור עמוק. רכישת מיומנויות של הבעה עצמית נכונה מאפשרת לייצר שפה חדשה של הבנה הדדית. למה כל כך קשה לנהל שיחה בלי להגיע…
מבחן MOXO: מה באמת נבדק, ואיך תזונה, פעילות גופנית וקפאין יכולים להשפיע על הקשב
ההתמודדות עם קשיי קשב וריכוז יכולה להיות מאתגרת, אבל כיום יש כלים מתקדמים שמאפשרים להבין בדיוק מה מקור הקושי. מבדקי מחשב הפכו לאמצעי פופולרי לאיתור בעיות פוקוס, אך מעבר למבדק עצמו, כדאי לדעת איך הרגלי חיים כמו אוכל, ספורט וקפה משפיעים על היכולת להתרכז. מה זה בכלל אומר לעשות מבדק מוקסו? אבי היה יושב…
פסיכותרפיה כגשר בין עולם הטיפול לעולם החינוך
פסיכותרפיה מציעה דרך פשוטה ועמוקה לחבר בין מה שקורה בחדר הטיפול לבין מה שקורה בכיתה – כך שהילד לא ייאלץ "להחליף כובעים" כל שעה. במקום זיגזוג בין שפות, נבנית שפה אחת עם כלים ברורים, גמישים ומדידים. המודל מעביר את הפוקוס מהתנהגות רגעית להבנה של צרכים, הקשרים ומעגלי השפעה. והתוצאה? יותר חוסן, פחות כיבוי שרפות, ותחושת…
מבחן MOXO בקלוז־אפ: מה באמת נמדד, ואיך קפה, תזונה ואימון קטן משנים את התמונה
מבחן MOXO בודק קשב בתנאים שמרגישים כמו החיים עצמם: מסיחים קופצים, קולות, שינויי קצב ודרישות תגובה שמתחלפות בכל רגע. המבחן לא מסתפק ב"להיות מרוכז", אלא מודד דיוק, זמן תגובה, אימפולסיביות והיפראקטיביות – ברזולוציה של שניות. לא מעט הורים וסטודנטים שואלים אם לשתות קפה לפני, אם לעשות ריצה קצרה, ומה אוכלים לפני כדי שהראש יעבוד נקי.…
השפעות הפרעות קשב וריכוז על הגוף והנפש
השפעות הפרעות קשב וריכוז על הגוף והנפש הפרעות קשב וריכוז (ADHD) הן תופעה נפוצה המשפיעה על ילדים ומבוגרים כאחד. תופעה זו יכולה להוות אתגר יומיומי הן בהתמודדות החברתית והן בלמידה ובפרודוקטיביות. הבנת ההשפעות של הפרעות אלו חשובה לצורך טיפול נכון ושיפור איכות החיים. מהי הפרעת קשב וריכוז באמת? הפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירולוגי המאופיין…
התעללות רגשית: כך תזהו את הסימנים לגזלייטינג
התעללות רגשית איננה פחותה או כואבת פחות מהתעללות פיזית. להיפך. הרבה פעמים התעללות רגשית יכולה להיות דבר הרבה יותר חזק ומזיק, בפרט כשזה מגיע מאנשים שאמורים לאהוב או יוצרים מצג שווא שכזה. התעללות רגשית משפיעה כשהיא מתרחשת אך יש לה השפעות ארוכות טווח, לעיתים טראומתיות על מי שחווה אותה. אחד הסימנים הבולטים להתעללות רגשית היא…
בריאות הנפש לפני הכל: כך תשרדו את תקופת הדייטים
שמירה על בריאות נפשית במהלך חיפוש אהבה ויציאה לדייטים, זה לא צחוק. אנשים לעיתים מוצאים את עצמם ממש מתוסכלים, מאוכזבים ושבורי לב בעקבות דייטים כושלים, במיוחד אם מדובר על תקופות ארוכות. כיצד תשרדו את האירוע? – קראו כאן ותוכלו לפתח חוסן-דייטים טוב יותר. זכרו ליהנות – כמה מילות ספתח על דייטים חיפוש אהבה ויציאה…
האם חרדה אצל מבוגרים משתקפת גם אצל ילדיהם
לאחרונה אנו שומעים על עלייה משמעותית במספר ההורים שמדווחים על חרדות שהם חווים. אין ספק שמדובר בתרחיש לא נעים שעשוי לפגוע בתפקוד ההורי. יצאנו לבדוק את העניין, כדי להבין האם החרדה מועברת ומשתקפת אצל הילדים, במטרה להשיג את הכלים שיעזרו להתמודד עם התרחיש. הישארו כאן ותהיו בטוחים שתגלו את כל האינפורמציה הדרושה לכם בנושא.…
השפעת התקשורת על שביעות רצון ממערכות יחסים ובריאות נפשית
צעקות, מריבות, שתיקות או עקיצות ארסיות, כל אלו הינן מיותרים לחלוטין, במיוחד כשמדובר במערכת יחסים רומנטית או חברית. השפעת התקשורת על שביעות הרצון שלנו ממערכות יחסים קשורה ישירות למצב בריאות הנפש שלנו, אשר יכולה להשתפר פלאים עם זוגיות יציבה, מכבדת ונכונה, או לצנוח לתהומות כשמערכת היחסים ארסית ורעילה. מרכז מבינים זוגיות מרכז מבינים זוגיות…
מה החשיבות הבריאותית של טיפול בדיכאון מהרגע הראשון
לטיפול בדיכאון יש חשיבות קריטית לחיים ולבריאות של מי שמתמודדים עם אחת ההפרעות הנפוצות בעולם – דיכאון יש דרך לגבור על דיכאון, יש דרך להתמודד אתו ולחיות אתו חיים מלאים אושר וסיפוק. מה שחשוב זה להיות אכפתיים ומלאי חמלה כלפי עצמנו, לתת לעצמנו את הדרך לחיים מאושרים ולגבור על דיכאון מיד כשהוא מופיע דיכאון…
איך נקבעים אחוזי ההצלחה של פסיכולוג?
לעשות את הצעד האמיץ וללכת לפסיכולוג לפעמים דורשת המון אומץ ומחשבה. אף על פי שטיפול פסיכולוגי רק יכול לסייע ישנם מטופלים פוטנציאלים רבים שעלולים להיות מורתעים מטיפול פסיכולוגי מכיוון שהם עשויים להרגיש שאם הם הולכים לטיפול פסיכולוגי, משהו לא בסדר איתם. ובשביל לקחת את הצעד וללכת לפסיכולוג, אנשים פרקטיים ירצו לדעת אם במידה ויחליטו ללכת…
דרכים להתמודדות עם התקפי חרדה
התקפי חרדה יכולים לתקוף אותנו בכל מקום – בבית, ברחוב, באירועים חברתיים ואפילו תוך כדי שינה. התקפי חרדה הם התקפים המופיעים ללא סיבה מיוחדת ומלווים בתחושה של חרדה גדולה וחולשה פיזית, דופק מוגבר, הזעה, סחרחורת, תחושת חום ולעיתים עילפון. התקפי חרדה מלווים במחשבות קשות ואף תחושה של האדם שחווה אותם יכול למות, לא מצליח לנשום…