שינה היא אחד הדברים החשובים ביותר בחיים. לא סתם אומרים למי שחולה לישון הרבה ולא סתם ממליצים גם לאנשים בריאים לשמור על שינה ראויה ותקינה.
אם אנו סובלים מבעיית שינה ואם אנו קמים עייפים בבוקר הרי שמדובר על בעיה רצינית ביותר שאסור לזלזל בה.
לכן עולה השאלה מה אפשר לעשות בכדי לקום רעננים? אם כן הדבר הראשון שאנו צריכים לעשות בכדי להתגבר על הבעיה זה ללכת לישון מוקדם.
ככל שנישן מוקדם יותר (כמובן בגדר הנורמליות) אנו נישן טוב יותר.
אם אנו ישנים עם בן או בת זוג אנו חייבים להבטיח כי הם לא מפריעים לשינה שלנו וכי אנו ישנים טוב למרות שאנו חולקים איתם את המיטה.
אם בעקבות בן או בת הזוג שלכם השינה שלכם נפגעת אתם צריכים לחשוב על פתרון אפילו אם הדבר כולל מעבר לשתי מיטות נפרדות.
מה משפיע על השינה שלנו?
אך לא רק בני הזוג משפיעים על השינה שלנו ויש עוד דברים שאנו צריכים לקחת כאשר אנו מסתכלים על השינה שלנו. קודם כל אנו צריכים להסתכל על התאורה בחדר השינה. אם יש תאורה רבה בחדר השינה הרי שאנו צריכים לצמצם אותה מכיוון שאור מפריע מאוד לשינה. אם המזרון שלנו לא נוח זו בעיה רצינית וגם בה יש לטפל. לצד זאת יש לשים לב להרגלי האכילה שלנו וזאת עקב העובדה שאם אנו אוכלים כמות גדולה לפני השינה זה גם כן יכול להשפיע על השינה שלנו. לבסוף יש לבחון האם אנו ישנים לפני הצהריים זמן רב מכיוון שדבר זה יכול גם כן להשפיע על השינה שלנו.
מהו מחשבון שינה?
לכל אחד יש הרגלי שינה אחרים וזה בסדר גמור ולכן עולה השאלה איך נדע כי אנו לא ישנים טוב? אם כן אתם צריכים להבין כי עליכם לתעד את מהלך השינה שלכם. לצורך זה הומצא מכשיר מעולה הנקרא מחשבון שינה. מחשבון זה עוזר לכם לתעד את כל השינה שלכם כמו למשל מחזורי שינה וכך אתם יודעים כי התעוררתם נאמר בשתיים לשעה או בשלוש לשעתיים. המחשבון הוא כלי מאוד יעיל ואם אתם חוששים כי אתם סובלים מהפרעות שינה כדאי לכם לעשות שימוש במחשבון ולבחון את הנושא וכך תדעו האם השינה שלכם טובה או שמא היא בעייתית.
מתי אני צריך להתחיל לדאוג מן השינה שלי ומה לעשות במקרה כזה?
מתי נדע כי אנו סובלים מבעיה רצינית בשינה? אם כן לאחר שעשיתם שימוש במכשיר של מחשבון שינה אתם צריכים לפנות אל רופא ולספר לו על התוצאות. הרופא יבחן את הרישומים שלכם ואז יחליט האם אתם סובלים מהפרעות שינה או שמא הכל בסדר עם השינה שלכם והיא אינה צריכה טיפול.
