התעללות רגשית איננה פחותה או כואבת פחות מהתעללות פיזית. להיפך. הרבה פעמים התעללות רגשית יכולה להיות דבר הרבה יותר חזק ומזיק, בפרט כשזה מגיע מאנשים שאמורים לאהוב או יוצרים מצג שווא שכזה. התעללות רגשית משפיעה כשהיא מתרחשת אך יש לה השפעות ארוכות טווח, לעיתים טראומתיות על מי שחווה אותה. אחד הסימנים הבולטים להתעללות רגשית היא גזלייטינג.
מה זה גזלייטינג?
הביטוי גזלייטינג הפך להיות נפוץ מאוד בשנים האחרונות, למרות שהמאפיינים שלו אינם חדשים ומוכרים בספרות המקצועית כבר שנים רבות.
גזלייטינג היא צורת התנהגות שיוצרת מניפולציה על הצד השני במטרה לפגוע בו. בעזרת גזלייטינג מנסים לגרום לזולת לפקפק בעצמו, לא להאמין לתפיסת המציאות שלו, לפקפק בחוויות ובאמונות שלו. גזלייטינג יכול לבוא לידי ביטוי דרך מילים, דרך התנהגות, דרך התנהלות בשתיקה ובדרכים אחרות.
אחת הדוגמאות הבולטות לגזלייטינג היא לגרום לאדם לפקפק במה שהוא מרגיש ומה שהוא חווה כתוצאה מאירוע מסוים. אם נניח אדם עובר אירוע מסוים, אירוע קשה שמעורר אצלו טראומות ודברים אחרים המשפיעים עליו, הרי שגזלייטינג יעורר לו לחשוב שהוא תופס את האירוע בצורה שקרית ולא נכונה, להסתכל על הדברים בצורה שאינה תואמת את המציאות לכאורה והבעיה היא אצלו ולא במה שהוא חווה באירוע.
גזלייטינג היא תופעה רווחת, לצערנו, בעיקר במערכות יחסים. לרוב הגבר הוא זה שפועל בצורה כזו, בזמן שהאישה היא הנפגעת. צריך להדגיש, תופעות של גזלייטינג מוכרות גם במערכות יחסים אחרות, לדוגמא גזלייטינג במשפחה, בין חברים וכן במקומות עבודה, צבא ומקומות אחרים.
איך תדעו לזהות שאתם עוברים גזלייטינג
אפשר לזהות גזלייטינג על ידי כך שאחד הצדדים במערכת היחסים מנסה להפחית מחומרת האירוע כפי שהצד השני תופס אותו ומנסה ליצור אצלו תחושה שהוא חסר ביטחון, לעורר אצלו לפקפק בעצמו ובכך לגרום לו לחרדות ובלבול עמוק.
תוכלו לזהות שאתם נמצאים במצב כזה, כאשר אתם חשים כל הזמן אשמים במצב והצד השני כל הזמן מתלונן על האופי שלכם, נותן לכם להרגיש שכל מה שאתם עושים זה לא בסדר, לא מספיק טוב ואפילו משפיל אתכם. במקרים קיצוניים הוא אפילו מנסה לנתק אתכם מהסביבה שלכם ולגרום לכם להיות בקשר רק איתו.
אחת הבעיות של אנשים שעוברים התעללות רגשית כמו גזלייטינג, היא הניסיון לייפות את המציאות. הם לא רואים שמערכת היחסים מבוססת על התעללות אלא מייפים את המציאות כלפי חוץ אך גם בתוך תוכם. הם מספרים לעצמם סיפור שהכל טוב וטבעי לחלוטין.
אחת התופעות הנפוצות במערכת יחסים המבוססת על התעללות רגשית היא, שצד אחד בטוח שהוא יוכל לתקן את הצד השני. הצד שעובר התעללות בטוח שאם רק ישתפר הצד השני ישתנה. אך צריך להיות מציאותי ולהבין שזה האופי שלו, זה לא קשור אליכם אלא רק אליו.