יש מי שחושבים שכולם סובלים מכאבי גב תחתון באופן קבוע. כלומר, שמדובר בכאב נפוץ שבא והולך. האמת היא שאין זה נכון. מי שמקפידים על יישום כללים בריאותיים שונים, לא סובלים כלל מכאבי גב. אם הגעתם לפה, כנראה שאינכם מיישמים את כל הכללים המדוברים ועליכם להכיר בהם.
החלטנו לצאת בסדרת מדריכים מקיפה שתציג בכל פעם כלל אחר. הפעם, נציג בפניכם את הכלל החשוב ביותר – נעילת נעליים נכונות. הישארו אתנו ותגלו מה עומד מאחורי כלל חיוני זה.
הרגליים שלכם הן הבסיס לגוף – התייחסו אליהן בהתאם
רגע לפני שנסביר לכם איך תוכלו להימנע מהחמרה בכאבי הגב שאתם חווים כעת, עליכם לדעת כי הרגליים שלכם הן הבסיס לגוף כולו. הן אלו שסוחבות את כל הגוף לאורך כל היום. כך שאתם צריכים לדאוג להן באופן מיטבי.
ההמלצה שלנו היא להתחיל קודם כל לשים לב שאתם גורבים גרביים בימים קרים ומאפשרים לרגליים שלכם להתאוורר בימי השמש החמים. זו כבר התחלה טובה שתאפשר לכפות הרגליים לקבל את היחס הטוב ביותר.
איזה נעליים אתם צריכים לנעול?
אם אתם רוצים להפחית ולהעלים בסופו של דבר את כאבי הגב התחתון אתם צריכים לערוך חיפוש אחר נעלי ספורט גברים. שימו לב – השימוש בנעלי ספורט אינו מחייב שתתחילו בריצות או הליכות במהלך היום. מספיק שתנעלו את הנעליים בשעות שבהן אתם עומדים הרבה. שכן, נעליים מסוג זה מחזיקות את כף הרגל שלכם במנח הטוב ביותר ומאפשרות לה להחזיק את הגוף במינימום מאמץ.
יש גם נעליים אורתופדיות
סביר להניח ששמעתם לא פעם על נעליים אורטופדיות לנשים וגברים, אך חשבתם שאלו נעליים שמתאימות לאנשים מבוגרים. אנחנו כאן כדי לומר לכם שמדובר בסטיגמה שגויה.
שכן, כל אדם באשר הוא צריך שיהיו לו נעליים אורתופדיות איכותיות שתופסות את הרגל היטב ומאפשרות לה להרגיש כאילו היא דורכת על ענן. אם מסיבה כלשהי אתם מעדיפים שלא לנעול נעליים אורתופדיות, תמיד אפשר לחזור ולבחור בנעלי הספורט המוכרות והאהובות.
בחירה בנעליים איכותיות – איך תעשו את זה?
יש מגוון רחב של נעלי ספורט ונעליים אורתופדיות בשוק. ההיצע הזה עשוי להוביל אתכם לבלבול רב. שכן, לא בטוח שתוכלו לדעת איזה נעליים הן האיכותיות ביותר. אנחנו כאן כדי להקל עליכם ולומר שיש כמה דרכים עיקריות לקבל את המידע החיוני הזה. הנה 3 הדרכים שאנחנו עושים בהן שימוש באופן קבוע:
- בירור פרטים עם חברים שיש להם נעליים דומות
- כתיבת פוסט בקבוצה שעוסקת בתחום האורתופדיה
- כתיבת הודעה בקבוצת וואצאפ שכונתית ועוד
לסיום
עד כאן המדריך שאפשר לכם לדעת איך תוכלו להפחית ובהמשך להעלים את כאבי הגב התחתון. בשלב זה יש בידיכם את כל האינפורמציה, כך שנותר לכם רק ליישם ולהרגיש הרבה יותר טוב.
