ספורט בריא לגוף ולנשמה, כמו שגורסת האמרה הידועה, וזה אכן נכון.
לפעילות גופנית סדירה יש השפעות חיוביות מרחיקות לכת על איכות החיים של המתאמן.
יחד עם זאת, לא תמיד פשוט למצוא את סגנון האימון המועדף – זה שגם מוציא ממך את המקסימום וגם גורם לך להנאה מהפעילות.
במאמר הבא נציג 4 סגנונות כושר שחייבים לנסות לפני שבוחרים את השיטה המועדפת.
כושר ואושר
נתחיל מהאימון הקלאסי – חדר כושר. לחדר כושר יתרונות רבים ומגוונים. הוא מרכז בתוכו שלל מכשירים אשר מפעילים באפקטיביות אזורים שונים בגוף, הוא מניע תהליך של מחויבות לאימון מכיוון שמשלמים לו בשיטת מנוי, ובנוסף הוא יכול לשמש כאירוע חברתי לא רע וכהזדמנות להכיר ספורטאים וספורטאיות. מכוני כושר נבדלים זה מזה בשלל אופנים – בכל מכון יש מכשירים שונים, מאמנים שונים וגם אווירה שונה. על כן מומלץ לעשות מחקר קטן (לדוגמא, להקליד במנוע החיפוש חיפוש חדר כושר בתל אביב) ולמצוא את המקום שהכי הולם אתכם.
יוגה למען הרוגע
היוגה שבאה אלינו מארצות המזרח הרחוק הכתה שורשים בארץ, והיום ניתן למצוא שלל חוגים וסדנאות בתחום זה. ליוגה יש יתרונות רבים כאימון ספורטיבי, מכיוון שהיא שמה דגש חשוב על דברים שבאימונים אחרים פחות באים לידי ביטוי, כגון נשימות נכונות, תרגול גמישות ועוד. גם כאן לא פשוט למצוא על ההתחלה את המקום המתאים ביותר עבורכם לעשות יוגה: מדובר בעולם ענק אשר מחולק לתתי שיטות רבות ולכל מדריך או מדריכה יש את הדגשים האישיים שלו. יחד עם זאת, ההיצע בתחום באמת רחב ולא קשה למצוא המלצה על יוגה בתל אביב או בכל מקום אחר בארץ.
הכי בטוח זה האוויר הפתוח
אין כמו פעילויות כושר שמשלבות אימון גופני עצים יחד עם בילוי בחיק הטבע. תחת קטגוריה זו נכנסות מספר רב של אפשרויות אימון: רכיבה על אופניים, שחייה בים, גלישה, ריצת ניווט ועוד.
פעילויות אלו שמות דגש עיקרי על סיבולת לב ריאה אך לא רק. היתרון הגדול שלהם באמת הוא שהם מאפשרות גיחה לטבע ונעשות באוויר הפתוח באופן מוחלט – עניין שיכול להיות חיוני בשגרת חיינו מרובת המסכים. בנוסף, גם כאן האימונים יכולים לשמש ככר חברתי, היות והם סוחפים אליהם קהילות שלמות של מכורים לדבר.
הכדור הוא הכל
כמובן, איך אפשר לכתוב על ספורט בלי להזכיר משחקי כדור. משחקי כדור שונים כגון טניס, כדורגל, כדורסל ועוד מפתחים מגוון של טכניקות חשובות, החל מראיית משחק ועד לשיפור הקואורדינציה, הזריזות, עוצמת הידיים והרגליים ועוד. העניין המהנה ביותר באימונים אלו הוא הפן המשחקי שטמון בחובם. כך המתאמנים נהנים מהעובדה שמדובר במשחק תחרותי ותוך כדי מעורבים כמעט מבלי מישים בפעילות גופנית אינטנסיבית ובריאה.
